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居宅ケアマネ19年の筆者が、1日を朝・昼・夕方の3ブロックに分けて仕事の持ち帰りをゼロにした方法を公開します。実際の手帳の写真つきで、各ブロックに入れる業務、1日のスケジュール、予定が崩れたときの立て直し方まで。子育てと両立しながら定時に帰るコツです。