「【共感】仕事帰りの夕飯作りが限界なのは私だけじゃなかった｜ケアマネママの解決策」
【共感】仕事帰りの夕飯作りが
限界なのは私だけじゃなかった
｜ケアマネママの解決策
「帰宅後の夕飯作りが辛い」のは、あなたが弱いからじゃない。明確な理由があります。
✦ この記事はこんな方に向けて書きました
- 帰宅後の夕飯作りで毎日疲れ果てているワーキングママ
- 「こんなに辛いのは自分だけ？」と感じている方
- 子供にちゃんとしたご飯を作れていないと罪悪感を持っている方
- 何か解決策を探しているけれど、何から始めればいいかわからない方
「今日も帰ってきた…夕飯、何にしよう」
夕方5時半。保育園のお迎えを終えて、帰宅。
玄関を開けた瞬間から、もうため息が出る。「お腹すいた！」と走ってくる子供の顔を見て、「ご飯作らなきゃ」とスイッチが入る。
冷蔵庫を開ける。何があるか確認する。疲れた頭で献立を考える。「なんで帰ってきてすぐ、こんなに頑張らないといけないんだろう。」
この気持ち、わかる方はいますか？私はケアマネとして19年間働いてきました。2人の子供を育てながら、毎日この戦いをしていた時期がありました。
そのときに気づいたことをお話しします。
あなたが弱いからじゃない。」
ワーキングママ特有の夕食問題｜なぜこんなに辛いのか
「疲れのピーク」のときに料理しなければならない
ワーキングママの1日を振り返ると、朝の準備→日中フルタイム勤務→夕方のお迎え→帰宅後すぐ夕飯作り、という流れになります。1日の疲れがピークに達したまさにその瞬間に、料理という重労働が待っています。これが辛くない方が不思議です。
「献立を考える」ことに意外と脳力を使う
料理で疲れるのは調理だけではありません。「今日は何を作ろう」と考え、冷蔵庫を確認し、子供が食べるかを考え、栄養バランスを心配する。この「考える」プロセスだけで脳はかなりのエネルギーを消耗します。これは「決断疲れ（Decision Fatigue）」と呼ばれる現象で、1日に数多くの判断をしてきた後では特に重くのしかかります。
「後片付け」まで仕事が終わらない
料理が完成しても、それで終わりではありません。食べさせながら子供の話を聞き、食後は後片付け・食器洗い・コンロ周りの拭き掃除。夕食に関わる作業全体でかかる時間は、平均60〜90分とも言われています。帰宅後すぐから始まるこの90分が、毎日続くのです。
ケアマネママが感じていた3つの罪悪感
罪悪感① 「また冷凍食品か…」
疲れた日についつい頼ってしまう冷凍食品やお惣菜。でも心のどこかで「本当はちゃんと作ってあげたい」という罪悪感が残る。
罪悪感② 「栄養バランスが偏っているかも…」
疲れていると、どうしてもメニューが偏りがちです。「子供に毎日しっかり食べさせられていない」という罪悪感は、じわじわと自己嫌悪につながります。
罪悪感③ 「毎日こんなに余裕がない自分が情けない」
「もっと上手くやれるはず」「ちゃんとしたお母さんなら…」そんな比較が頭をよぎることはありませんか？
でも、これは完全に思い込みです。毎日フルタイムで働きながら、育児・家事・仕事をすべてこなしている。その事実だけで、あなたは十分すぎるほど頑張っています。
解決策｜夕食作りを楽にする3つの選択肢
選択肢① 宅配弁当・冷凍おかず（調理ゼロ）
帰宅後に「温めるだけ」で食卓が完成するサービスです。調理・献立・後片付けの負担がほぼゼロになるため、夕食にかかる時間が90分→5〜10分まで短縮できます。
今回の記事でご紹介したいのがこのタイプで、特に以下の3サービスをおすすめしています。
- 🍼homeal：1歳半〜大人まで・60種類以上の豊富なメニュー
- 🌾わんまいる健幸ディナー：国産100%・栄養バランス管理
- 🥦シェフの無添つくりおき：完全無添加・手作り・週替わり
選択肢② ミールキット（調理15分）
食材とレシピが届いて、自分で調理するタイプ。「料理は好き、でも献立と買い出しが面倒」という方に向いています。
選択肢③ 食材宅配（冷蔵庫の補充）
国産・有機野菜などこだわりの食材を自宅に届けてもらうサービス。「食材選びにこだわりたいが、買い出しに行く時間がない」方に。
私が宅食サービスに出会ってから変わったこと
最初は「こんなものに頼っていいのかな」と思っていました。でも使い始めて最初の1週間で気づいたこと。
変化① 帰宅時の気持ちが変わった
以前は玄関を開けた瞬間からストレスが始まっていました。でも「今日は温めるだけでいい」という状態で帰宅すると、子供の「お腹すいた！」という声が、かわいく聞こえるんです。
変化② 家族の雰囲気が変わった
余裕があると、子供に優しくなれる。子供に優しくなれると、子供も穏やかになる。それがまた私の気持ちを穏やかにする。たった一つの習慣が、家族の雰囲気を変えました。
「仕事帰りの夕飯作りが限界」なのは
あなたが弱いからじゃない
ワーキングママが疲れのピークで料理を求められるという、構造的な問題です。
手を抜いているんじゃない。自分と家族のために、賢い選択をしているだけです。
初回特典あり ／ 解約自由
